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在中国新疆，一个充满神秘色彩的地方，77777778888888这个数字似乎预示着某种吉祥和繁荣。随着新年的到来，新疆的地铁系统也迎来了新的气象，为这个地区增添了一份喜气。在这个背景下，传世秘籍——一种象征着智慧和传承的宝贵资源，也在惠及着千家万户。

新疆，这片广袤的土地，以其独特的地理位置和丰富的文化资源而闻名。77777778888888这个数字，在当地可能代表着某种特殊的寓意，或许是对财富和成功的祈愿，也或许是对新年新气象的期待。地铁作为现代城市交通的重要组成部分，它的建设和发展不仅方便了人们的出行，也象征着一个地区的进步和发展。

随着地铁线路的延伸，新疆的迎春气氛愈发浓厚。地铁车厢内装饰着节日的彩带和灯笼，乘客们的脸上洋溢着节日的喜悦。这种喜庆的氛围，不仅让人们感受到了新年的欢乐，也让人们对未来充满了希望。

传世秘籍，这个词汇让人联想到古代的武林秘籍或是珍贵的历史文献。在现代社会，它可能指的是那些能够惠及万家的智慧和知识。这些秘籍，无论是科技、文化还是生活智慧，都在以各种形式传播，帮助人们提高生活质量，实现个人和社会的发展。

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鲁网11月26日讯“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”《黄帝内经》早已揭示冬季养生的本质在于“藏”。随着立冬节气到来，人体阳气内敛，脏腑进入休养状态。滨城区三河湖镇卫生院中医科紧密围绕“藏阳气、护脏腑、调情志、防冬病”四大原则，为您送上冬季养生指南，助您为来年的健康储备充足能量。

起居调摄是养阳关键

冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，每晚10点前入睡以收纳阳气，清晨7点后待天光放亮再起床，避开低温对血管的刺激。室内需保持18～22℃恒温与50%～60%湿度，外出则重点防护头、颈、背、脚四大部位，睡前用40℃温水加生姜、艾叶泡脚15～20分钟，可温通全身经络。

饮食调养重在补肾固元

“肾主冬藏”，冬季应增苦少咸，阳虚体质者可多食羊肉、桂圆等温补食材，普通人群宜用山药、莲子等健脾平补。同时遵循“少食多餐”原则，避免高盐油腻食物，保证温水摄入，减少肠胃负担。

艾灸按揉解锁“养生密码”

冬季寒气易伤阳气，通过艾灸或按揉特定穴位，可直接温补脏腑、调和气血，在此为您推荐四大“暖身要穴”。

关元穴：位于肚脐下四横指处，是“关藏元气”的要穴。每周艾灸2～3次，每次15～20分钟，能改善畏寒怕冷、夜尿频多，按揉时以掌心顺时针搓至发热为宜。

肾俞穴：位于与肚脐同高的腰部两侧，搓热双手快速搓擦此穴至温热渗透，可直接补益肾气，可缓解腰背酸冷。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，泡脚后搓擦100次，能引火归元，可平衡冬季进补导致的“虚火”上炎，改善口腔溃疡、失眠等问题。

足三里穴：膝盖下四横指处，艾灸或按揉可健脾胃，可避免“虚不受补”，为补肾提供后天保障。

运动与情志兼顾“内敛”

宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微热无汗为度，避免大汗耗阳；情绪上保持“志若伏若匿”的状态，减少郁怒思虑，通过独处复盘或家庭互动滋养心神。

冬季闭藏，是一年养生的“蓄力关键期”。起居、饮食、穴位养护等方法，皆需贴合个人体质灵活调整，若您对自身体质判断不准或想获取专属养生方案，三河湖镇卫生院中医科可为您提供专业指导，助您安稳度过寒冬，积攒满满生机迎接春日。（通讯员张晓凤刘洪江）

范贵勤

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