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今晚9点30分，新奥特将开启一场特别的英文讲座，旨在帮助投资者精进投资技巧，掌握制胜核心。在这个快节奏的金融市场中，投资者需要不断学习，以保持竞争力。新奥特的讲座将深入探讨投资策略，分享实用的投资技巧，帮助投资者在复杂的市场环境中做出明智的决策。

精进投资技巧是每个投资者的必修课。新奥特的讲座将覆盖从基础到高级的投资知识，包括市场分析、风险管理、资产配置等关键领域。通过这些内容，投资者可以更好地理解市场动态，识别投资机会，并制定有效的投资计划。

掌握制胜核心是投资成功的关键。新奥特的讲座将强调投资者需要具备的心态和策略，如耐心、纪律和适应性。这些素质对于在波动的市场中保持冷静，避免情绪化决策至关重要。此外，讲座还将分享如何利用技术分析和基本面分析来识别潜在的投资机会。

今晚的讲座不仅是一个学习的机会，也是一个交流的平台。新奥特鼓励参与者积极提问，与讲师和其他投资者互动，共同探讨投资中的挑战和解决方案。通过这种互动，投资者可以扩展视野，获得新的见解，从而在投资旅程中迈出坚实的步伐。

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鲁网11月26日讯“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。”《黄帝内经》早已揭示冬季养生的本质在于“藏”。随着立冬节气到来，人体阳气内敛，脏腑进入休养状态。滨城区三河湖镇卫生院中医科紧密围绕“藏阳气、护脏腑、调情志、防冬病”四大原则，为您送上冬季养生指南，助您为来年的健康储备充足能量。

起居调摄是养阳关键

冬季应遵循“早卧晚起，必待日光”的规律，每晚10点前入睡以收纳阳气，清晨7点后待天光放亮再起床，避开低温对血管的刺激。室内需保持18～22℃恒温与50%～60%湿度，外出则重点防护头、颈、背、脚四大部位，睡前用40℃温水加生姜、艾叶泡脚15～20分钟，可温通全身经络。

饮食调养重在补肾固元

“肾主冬藏”，冬季应增苦少咸，阳虚体质者可多食羊肉、桂圆等温补食材，普通人群宜用山药、莲子等健脾平补。同时遵循“少食多餐”原则，避免高盐油腻食物，保证温水摄入，减少肠胃负担。

艾灸按揉解锁“养生密码”

冬季寒气易伤阳气，通过艾灸或按揉特定穴位，可直接温补脏腑、调和气血，在此为您推荐四大“暖身要穴”。

关元穴：位于肚脐下四横指处，是“关藏元气”的要穴。每周艾灸2～3次，每次15～20分钟，能改善畏寒怕冷、夜尿频多，按揉时以掌心顺时针搓至发热为宜。

肾俞穴：位于与肚脐同高的腰部两侧，搓热双手快速搓擦此穴至温热渗透，可直接补益肾气，可缓解腰背酸冷。

涌泉穴：足底前1/3凹陷处，泡脚后搓擦100次，能引火归元，可平衡冬季进补导致的“虚火”上炎，改善口腔溃疡、失眠等问题。

足三里穴：膝盖下四横指处，艾灸或按揉可健脾胃，可避免“虚不受补”，为补肾提供后天保障。

运动与情志兼顾“内敛”

宜选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以身体微热无汗为度，避免大汗耗阳；情绪上保持“志若伏若匿”的状态，减少郁怒思虑，通过独处复盘或家庭互动滋养心神。

冬季闭藏，是一年养生的“蓄力关键期”。起居、饮食、穴位养护等方法，皆需贴合个人体质灵活调整，若您对自身体质判断不准或想获取专属养生方案，三河湖镇卫生院中医科可为您提供专业指导，助您安稳度过寒冬，积攒满满生机迎接春日。（通讯员张晓凤刘洪江）

范贵勤

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