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大河网讯秋冬时节，呼吸道病毒进入活跃期，随着气温逐渐下降，流感再次成为市民关注的健康焦点。

12月中下旬是高峰期儿童为主要受影响群体

流感是人群普遍易感传染病，儿童相对于成年人更易罹患感染。河南省疾控中心监测数据显示，河南省流感自10月起进入流行季，流感病毒核酸阳性率开始升高，近期仍处于上升阶段，与全国趋势基本一致，符合既往冬春季呼吸道传染病高发的规律。

“近期流感病毒核酸阳性率仍处于上升阶段。”河南省疾病预防控制中心免疫规划所二室主任张肖肖说，“既往监测数据显示，峰值一般出现在每年的12月下旬至次年1月初，今年秋冬季我国流感疫情高峰可能出现在12月中下旬和明年1月初。”

目前，本次流行季检出的优势毒株为A(H3N2)亚型，占比在95%以上，也有少量甲型H1N1和乙型流感病毒检出。值得注意的是，此次主流毒株甲型H3N2并非新面孔，张肖肖介绍，优势毒株H3N2在2022年和2023年也有流行，是常见的季节性流感病毒亚型，并非新型毒株，疾控部门对其特性和防控已有成熟经验，这为精准应对提供了基础。

疫苗接种是关键出现症状早就诊

河南省人民医院公共卫生科科长刘云红介绍，这两年的流行毒株虽然不同，但都属于甲型流感：“H1N1和H3N2的临床表现相近，根据个体不同，可能会出现高热、咳嗽、咽痛、流涕、肌肉酸痛等表现，大家无须恐慌。”

流感可视为自限性疾病，轻症患者可自愈。但需要注意，发热可能由多种病因引起，盲目用药可能掩盖真实病情、延误治疗时间。刘云红建议，一旦出现疑似流感症状，不要自行服用流感特效药和退烧药，最好到医院确认病情。

中国疾控中心明确建议，以下重点人群应优先接种流感疫苗：60岁以上老年人、6月龄～5岁儿童、慢性病患者、医务人员，以及6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等。

日常防护+体质提升筑牢流感防线

预防流感，要做好防护。

勤洗手，肥皂+流动水20秒以上；多通风，每日开窗通风两次，每次30分钟；戴口罩，避免前往人群密集场所，减少感染风险；定期给门把手、手机、桌面等消毒；咳嗽/打喷嚏用肘部或纸巾遮挡口鼻。

此外，还要注重增强体质，筑牢自身抵抗力防线。

饮食均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及优质蛋白质食物，为免疫力“充电”；科学补水，每日饮水量不少于1500毫升，优先选择温水，避免用高糖饮料、奶茶替代白开水，助力身体代谢；适度运动，根据自身情况选择快走、慢跑、瑜伽、跳绳等方式，每周运动3～5次，每次30分钟以上，促进血液循环，有效提升免疫力。（杨露露路娇）

申久燕审核：郭同欢

【从怡补康】到开：胃食谱的科学指南